Una de las técnicas más conocidas para evitar la procrastinación y aumentar la productividad es la técnica pomodoro. Fue creada por Francesco Cirillo a finales de la década de los 80 y está inspirada en el conocido temporizador de cocina con forma de tomate. El temporizador se toma como aliado y nos enseña a trabajar…
La manera en que respiramos influye directamente en nuestra actividad cerebral. Inhalando y exhalando podemos cambiar nuestro grado de activación (relajándonos o vigorizándonos), nuestro estado de ánimo o incluso patrones de comportamiento, ya que existen conexiones directas entre respiración y partes de la corteza cerebral que regulan procesos mentales como el pensamiento, la percepción, el…
A grandes males, pequeños grandes remedios. Este sería el resumen de lo que es la micromeditación. En una sociedad en que la que todo funciona exprés y hay múltiples estímulos que atender, es necesario aprender a hacer un paréntesis y recargar internamente nuestra batería psicológica. Según avalan múltiples estudios, practicar meditación de manera regular tiene…
A veces, las palabras se quedan cortas, ya que no todos los problemas psicológicos son accesibles a la consciencia. Para poder acceder a dificultades inconscientes, se hace necesario otro tipo de técnicas. Movilizar la fantasía y la creatividad da acceso a otras capas de nuestro yo, y con ello se abren puertas que habitualmente están…
El ruido blanco es una señal de sonido constante que contiene todas las frecuencias a la misma potencia. Correspondería al sonido de una antigua televisión desintonizada. Se denomina “ruido blanco” en alusión a la “luz blanca” que es la que contiene todas las longitudes de onda (o colores) del espectro visible por el ser humano.Al…
Empieza un nuevo año y con él nos planteamos qué propósitos queremos conseguir. La rueda de la vida es una herramienta del coaching personal creada por Paul J. Meyer, que ayuda a visualizar gráficamente el grado de satisfacción con nuestras diferentes áreas vitales. Es una técnica que tiene reminiscencias de la rueda de la vida…
